158日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.3kg 88.8kg 69% (あと5.5kg) 178.5cm 94.3kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.9% 20% 178.5cm 美容

2016年04月06日

  • ワナイット

    2016/04/06

    今夜:94.9kg(25.2%)
    翌朝:94.3kg(25.9%)

    夜は控えめと思っていてもついつい食べてしまうという状態に戻ってしまったなぁ。

    我慢できれば我慢したいが...

    検診まで あと17日! あと0.1kg!
    (目標 4/23朝時点で94.2kg)

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ○10000歩あるく!
      19860歩
    ○1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 380[kcal]
      昼食 1326[kcal]
      夕食 369[kcal]
      間食 289[kcal]
      飲料 253[kcal]
      運動 665[kcal]
        ----------------------
      合計 1962[kcal]

    <朝食>
    サンドイッチ
    グラタンスープ

    <昼食>
    焼肉定食

    <夕食>
    串カツ
    唐揚げ

    <間食>
    プリッツ

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン
    コーヒー
    プロテイン
    ヴァーム

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 24.17km/100km(前日+9.0km)
    ジム(筋トレ60分、ランニング6.0km38分、ウォーキング3.0km30分、プール30分)

    カロリー合計:2617kcal00:36
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