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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 54.8kg 50kg 0% (あと4.8kg) 163.5cm 54.8kgの体型
    体脂肪 24.5% 26% 21% 163.5cm 美容

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2016年04月07日

  • ビーン

    1か月続ける事!
    用紙に書いて、見える所に貼った。
    45歳が近い、閉経が近いので、
    生理不順に振り回されない様、
    きちんと生活リズムを作る!


    夕方からお印らしき程度生理がある。

    朝食

    バナナ、シナモン、豆乳、ホエイプロテイン、パン1、コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    キムチ、キャベツのトマト煮、押し麦ご飯、トン粕汁、納豆
    0kcal(1食分)

    夕食

    ニラ、目玉焼き、キャベツ、ソーセージのコンソメ煮、ライ麦ラスク数枚
    0kcal(1食分)

    間食

    豆菓子、ライ麦ラスク、ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    運動

    午後3時半 夜ヨガ 10分
    1セット
    ジリアン レベル3 31分
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:0kcal05:38
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実践中のダイエット方法

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