きーろーく カキカキ …“〆(゚ε゚*)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.8kg 40kg 35% (あと7.8kg) 147cm 47.8kgの体型
    体脂肪 0% 22.8% 20% 147cm 標準

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2016年04月05日

  • モカ

    ★★★5日(火)の記録★★★

    【朝】
    ・明太フランスパン1/4
    ・アイスカフェオレ 半分
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・ヤクルト

    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【昼】
    ・海鮮中華丼

    【間】
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・チロルチョコ×1
    ・かしわもち
    ・ベビーカステラ2個
    ・アスタキサンチン
    ・豆乳

    【夜】21時半
    ・カレーライス
    ・サラダ
    ・キャベツとベーコンのスープ

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.6kg
    ・体脂肪23.1%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI 22.0
    ・基礎代謝1102カロリー
    ・内臓脂肪レベル 3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる(20:40)
    ○日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    △反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ×顔ヨガ
    △ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:06:22
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モカ
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