きろくのみ☆ミ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.6kg 40kg 36% (あと7.6kg) 147cm 47.6kgの体型
    体脂肪 0% 23.3% 20% 147cm 理想

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2016年04月06日

  • モカ


    ★★★6日(水)の記録★★★

    【朝】
    ・トースト半分
    ・アイスカフェオレ 半分
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・ヤクルト

    ・(薬)チラーヂン

    【昼】
    ・ローストビーフ丼
    ・お味噌汁
    ・サラダ

    【間】
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・チロルチョコ×1
    ・おやつラスクちょこっと
    ・レッドブル
    ・オロナミンC
    ・ミックスナッツ
    ・メルティーキッス1個

    【夜】21時前
    ・カレードリア
    ・サラダ
    ・ほうれん草と卵のスープ

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重48.6kg
    ・体脂肪23.5%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI 22.5
    ・基礎代謝1117カロリー
    ・内臓脂肪レベル 3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる(19:00)
    △日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ○反復半身浴&冷水シャワー
    ×レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ×顔ヨガ
    ○ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:06:23
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モカ
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