55.1kg22.6%

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 55.1kg 53kg 29% (あと2.1kg) 163cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.6% 22.6% 19% 163cm モデル

 » 
2016年04月07日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    卵・魚…じゃこと卵かけご飯
    -----------------------350g

    昼食
    ☆・魚2…ひじきと大根のサラダ200g
    子供の残したおにぎり
    豆…ぜんざい餅2個
    珈琲
    ---------------------------200g

    間食
    ☆…バナナ200g
    肉…豚肉コロッと1個
    肉2…水餃子数個
    乳2…さけるちーず
    ‐----------------------------200g
    夕食
    豆2…きなこ豆乳珈琲

    最終9時半…750g…卵2…ランニング6km

    カロリー合計:06:40
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    などの具に、牛乳1パック、これに食物繊維が摂れるサラダをプラス。 野菜の代わりに野菜ジュース、乳製品としてヨーグルト ... ャクです。練り物に使われているのは魚のたんぱく質ですが、それでも食べすぎは太る原因になります。 太りやすい種類の野菜ジュース ... はありますか? 野菜ジュースはヘルシーでダイエットによい飲み物という印 ...

    ダイエットラボ
  • 正月太りを読んで解消!オリコン“本”ランキング、ダイエット本が続々再浮上

     16日(月)付のオリコン“本(総合)”ランキングでは、ダイエット関連本が軒並み再浮上した ... 。  筆頭はタニタの『体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食』(大和書房)で、前週の35 ... 位から9位に。『続・体脂肪計タニタ社員食堂 もっとおいしい500kcalのまんぷく定食』も72位から20 ... 正月太りを読んで解消!オリコン“本”ランキング、ダイエット本が続々再浮上 ...

    ダイエットNEWS
  • アジュール鹿嶋ウエディングハウス

    鹿島神宮駅 【憧れ神宮挙式&幸せパーティ】ふたりの理想を叶えるウエディング。お得なプランも! ... アジュール鹿嶋ウエディングハウス ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2014年5月期生
2014年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • なな
  • moon
  • ayu
  • **☆星の姫☆**
  • c♡
  • CALEE
  • あずさ
  • てて
  • 泉
  • ♡たおみ♡
  • belle
同期生 - 全てを見る
  • りーぴー
  • まい
  • ごっちゃ。
  • きりみ
  • ふとめも
  • は
  • たけちよ
  • melody130
  • めろん
  • はる
  • ちぃまま
echiko
echiko

163cm 56.3kg

日記
911
ライバル
0
被ライバル
18