72日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 65.5kg 55.1kg 51% (あと10.4kg) 162cm 65.5kgの体型
    体脂肪 42.8% 36.1% 28% 162cm 体重とBMI

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2016年04月07日

  • みとひ

    ☆前日比 ±0.0kg
    ☆BMI 24.9

    記録のみです(^O^)

    朝 : 豆乳&パイナップルジュース(アマニ油) ダノンビオ ホットコーヒー
    昼 : 雑穀米75g 納豆(メカブ・ごま) ピーマンおかか和え 玉蒟蒻 さつま揚げ サラダ(レタス・玉ねぎ・水菜・パプリカ)
    間 : 甘酒(ラカント)1杯
    夜 : 砂肝炒め ひじき サラダ(サニーレタス・トマト・わかめ・豆) ダノンビオ 黒ごま豆乳
    間 : ココナッツチップス

    ◎犬の散歩 : ×(雨)
    ◎ラジオ体操1・2 : 朝×夜×
    ◎その他 :
    ◎ウォーキング : 2.8km
    ◎スロジョグ : 5km
    ◎お通じ : 〇
    ****************************
    【A】
    ◎プランク :
    ◎スクワット :
    ◎ヒップアップ :
    ◎フレンチプレス(片手ずつ・+1kg) :
    ◎お尻歩き :
    ◎バックキック : (左右各)
    ◎背筋 :
    ****************************
    【B】
    ◎ひねり腹筋 : 10回×3
    ◎腕立て(膝つき) : 10回×3
    ◎骨盤回し :(左右各) 50回
    ◎お尻歩き : 10歩×5往復
    ◎バックキック : (左右各) 10回×3
    ◎背筋 : 50回
    ****************************

    カロリー合計:07:13
    •  
    • コメント5件
    • ぽん ぽん わぁあ!
      綺麗な景色( ´ ▽ ` )ノ
      雑誌の1ページみたいですね
      2016.04.07 15:49
    • みとひ みとひ > ぽんさん
      昨日犬の散歩で行った時に撮った写真です♡
      黒鳥の親子がいたあの湖ですよ!!
      桜を始め色んな草花がキレイで春を満喫できました♫♫
      2016.04.07 21:29
    • ディヴァンテ ディヴァンテ お天気悪くてもwalk&runで約8km。スバラシイ。
      かつ、筋トレも。
      ヤバイ、筋トレ忘れておった。これからちょっとやらねば。
      2016.04.07 22:50
    • みとひ みとひ > ディヴァンテさん
      運良く雨が上がっただけの話ですよ~!!
      運動はもう日課になっているので苦じゃないんですよね。
      ただ、日によって息が上がるのが早かったり、乳酸溜まるのが
      早かったりするので、少し緩める日も作らなくちゃなと思ってます。
      少々強迫観念っぽくなってる部分も否めないので。
      筋トレはブヨブヨの身体とサヨナラする為に頑張りましょう♫
      2016.04.08 06:09
    • はむ子 はむ子 ネバネバ

      元気出そう〜
      ( °∀°)o彡°
      2016.04.09 20:53
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みとひ
みとひ

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