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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.7kg 53.6kg 51kg 0% (あと2.6kg) 163cm 53.6kgの体型
    体脂肪 25.7% 0% 22% 163cm 平均

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2016年04月07日

  • ぽこ

    朝 合計250kcal
     いちご
     ヨーグルト、ミューズリー
     アンデルセンのパン 半分

    昼 470kcal
     豆腐丼
     梅干し、漬物
     ワカメのみそ汁
     ヨーグルト、ミューズリー

    夜 390kcal
     鶏ひき肉の麻婆茄子
     きゃべつのおかか和え
     水菜のスープ
     梅干し、漬物
     アボカドのオムレツ
     GODIVAクッキー

    体重計乗ってびっくり凄い増えてるー(。ŏ﹏ŏ)
    初日からヤル気失せるなぁ。
    体凄い浮腫んでるし‥

    挫けずに明日も頑張るぞ!!

    カロリー合計:1110kcal07:30
    •  
    • コメント2件
    • 未央 未央 ミューズリーってます何ですか??
      初めて見たので、興味津津です

      2016.04.07 19:47
    • ちくのすけ(退会済み) ちくのすけ(退会済み) 控えめなメニューで参考になります!
      初日増えてたらへこみますよね;;
      けど、増えたり減ったりがダイエット!
      お互い無理せず気長に頑張りましょう☆
      2016.04.08 15:14
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実践中のダイエット方法

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163cm 52.5kg

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