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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
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    体脂肪 26% 24.5% 20% 146.6cm 理想

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2016年04月07日

  • みかん

    以前最低値更新した時、油断して食べたらなかなか減らなくて不安になっちゃったので、今回は気を付けなきゃ!



    【朝食】ギリシャヨーグルト
        ミックスサンド

    【昼食】1/2日分の野菜が摂れるポトフ
        ハムカツ

    【夕食】グレープフルーツチアシードゼリー


    ☑1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(11871歩)
    ☑ヨガorピラティス(肩こり改善ヨガ60分)
    ☑ストレッチ
    ☑半身浴

    カロリー合計:07:44
    •  
    • コメント9件
    • スミ仔 スミ仔 頑張ってるねー! 2016.04.07 09:53
    • みかん みかん > スミ仔さん

      ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
      こちらもライバル登録させていただきました。
      宜しくお願いします。
      2016.04.07 19:55
    • モカ モカ すごい!順調ですね((♡ơ౪ơ)۶ु

      肩こり改善ヨガ、めっちゃ興味あります(笑)
      2016.04.07 21:16
    • パピコ パピコ またぐっと減ってすごいですね!

      わかります~。
      私も減るとつい油断しちゃいます(^-^;
      2016.04.08 10:39
    • みかん みかん > モカさん

      増減が緩やかじゃなくて、グラフがガクンガクンなとこが良くないなぁと( ´-ω-)

      レッスン後に肩回すとレッスン前に比べて、軽くなって回しやすくなってて効果あったみたいです(o^O^o)
      2016.04.08 20:26
    • みかん みかん > パピコさん

      もうちょい緩やかに減るといいんですけれど…
      グラフがガクンガクンですね( o´ェ`o)

      太るのは簡単、痩せるのは難しいってわかってるのにやってしまうんですよね~。
      2016.04.08 20:48
    • はむ子 はむ子 私も60kg台がちらっと見えたら心が緩むううう
      ꒰✘Д✘◍꒱
      2016.04.10 10:22
    • みかん みかん > はむ子さん

      油断して食べて、絶対あとで後悔するのにやっちゃいますよね~(^_^;)
      2016.04.10 20:27
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