93日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 47.7kg 45kg 63% (あと2.7kg) 152cm 47.7kgの体型
    体脂肪 30.5% 24.7% 22% 152cm 体重とBMI

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2016年04月07日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    微減です(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪
    さすが痩せ期ですね。
    寝不足でも排出少なくてもお菓子食べても、減る時は減る ( *´罒`* ;)
    週末はケーキ食べるし、今日明日でもう少し減らしておきたいところです。

    朝一に白湯、スロージョギング30分。
    午後からスロージョギング60分。


    *朝ごはん*
    グラハムロール(ココナッツオイル)、サラダ、ホットバナナ(シナモンパウダー)、コーヒー


    *お昼ごはん*
    おからパウダー入りチヂミ(玉ねぎ、キャベツ、ニラ、豚肉)、中華スープ(ネギ、ワカメ、レタス、白胡麻)


    *間食*
    アーモンド、チーズ、プルーン、コーヒー


    *夕ごはん*
    豚キムチ炒め、納豆、かぼちゃの煮物、お味噌汁(ネギ、わかめ)、ヨーグルト(はちみつ)

    カロリー合計:07:48
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 痩せ期さまさま
      (*ノ´∀`*)ノ♡
      2016.04.10 09:15
    • ☆maco☆ ☆maco☆ ホントですねー₀: *゚✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲゚ฺ*:
      モチベも上がります。
      2016.04.10 12:32
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