169日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.2kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.8% 12% 166cm 美容

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2016年04月07日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス(2袋)
    ささみの缶詰
    焼鳥の缶詰
    ゆでたまご
    鮭おにぎり

    【間食】
    ゆでたまご
    ソイジョイ(2本)

    【夜】
    糖質0麺
    山盛り野菜
    牛皿(3倍盛り)
    温泉たまご
    じゃがりこ(1/2カップ)

    【就寝前】
    プロテイン(1/2)
    クレアチン

    【運動】
    スタビライゼーション@朝
    (2種・各180秒)
    (2種・各120秒)

    カロリー合計:07:54
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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