4/7(木) 前日比±0kg増減ナシ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.8kg 46.5kg 59% (あと3.3kg) 154cm 49.8kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.3% 22% 154cm モデル

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2016年04月07日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り

    昼:卵焼き、鶏ももグリル、メンチカツ(冷凍食品)、ゆで卵、ブロッコリー、チーズ(さける、モッツァレラ、カマンベール)、胡桃
    〈写真1枚目〉

    夜:ノンアル、豚バラ炒め(豚バラ、ピーマン、えのき、椎茸)、納豆オクラ、湯豆腐、木綿豆腐なめこ味噌汁
    〈写真2枚目〉

    間食:チョコラスク、クリームチーズ1(チーズケーキ味)、ギリシャヨーグルト、胡桃

    排便:朝(少量)

    エクササイズ:舌回し4セット


    便秘は少しだが解消されて良かったよ。お腹張るし、臭いガスも出るし笑
    体重は生理前で変動ナシ!

    今日の雨で桜は散りそうだね(._.)

    カロリー合計:08:06
    •  
    • コメント2件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ おいしそうなお弁当。
      健康的でいいですね。
      便秘解消おめでとうございます。

      お腹がパンパンになるときついですし大変ですよね。
      桜が終わるのは悲しいね
      2016.04.07 09:26
    • みか みか > 食べ過ぎ にゃんこさん
      ありがとうございます(^^)
      お弁当はMEC食のため、マンネリですがコンビニ食よりはマシかなと思っています。
      今朝、桜だいぶ散っていました。。週末まではなんとか持ちこたえて欲しいですね!
      2016.04.08 08:02
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