ストレッチ大事!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 55kg 49kg 26% (あと6kg) 158cm 55kgの体型
    体脂肪 34.8% 29.7% 25% 158cm 平均

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2016年04月06日

  • かず

    今日はジムで体力測定をして、プログラムを作ってもらいました。

    筋トレも自己流だったので、マシンの使い方も一から教えていただく。やっぱり色々間違えてた自分w

    なにより良かったのはストレッチのやり方を教えていただいたこと。

    私に必要な箇所のストレッチを教えていただいたのですが、太ももの両脇が硬く縮んでることにより骨盤が前傾して太くなりやすい状態だったのと、リンパがたまって浮腫んでいた足も、リンパの流し方を教えていただきスッキリ♡足のラインが変化!嬉しい〜\(^o^)/

    有酸素能力のバイクテストでは非常に優秀(年齢的にはw)のお墨付きをいただいたので、あとはトレーナーさんのプログラムを信じて実行するのみ。
    ちょっとナイスバディの後ろ姿が見えてきましたw

    やっぱりプロってすごいと実感の1日。やって良かった〜。

    朝食

    バナナ、豆乳
    170kcal(1食分)

    昼食

    ごはん、ハムエッグ、トマトサラダ、キムチ納豆、もやしのナムル
    700kcal(1食分)

    夕食

    まぐろアボカド丼、豆腐とわかめの味噌汁、にんじんとエリンギのきんぴら
    600kcal(1食分)

    間食

    赤ワイン、チーズ
    120kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    30分
    ジョギング
    20分

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    カロリー合計:1590kcal08:29
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    • コメント1件
    • 久美(退会済み) 久美(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.04.08 15:23
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158cm 54.6kg

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