44日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.9kg 46kg 27% (あと3.9kg) 155cm 49.9kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.5% 18% 155cm 標準

2016年04月07日

  • スカーレット

    体重:49.9kg(前日比▲0.05kg)
    体脂肪率:21.5%(前日比▲0.3%)
    筋肉量:36.9kg(前日比+0.1kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)550g

    ≪お通じ≫
    20:30▲

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    朝:バレトンダイエット部分やせ
    ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ
    夜:バレエエクササイズレッスン60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    生大根
    お味噌汁
    昨日作ったバナナ&アポロチョコケーキ100kcal
    チーズ1/2枚 26kcal
    ウインナー
    玉子焼き
    キウイ中1/2個 20kcal
    バナナ1/2本 30kcal

    13:30
    ごはん55g 92kcal
    バナナ&アポロチョコケーキ100kcal
    お味噌汁
    生大根
    納豆90kcal
    バナナ中1本 60kcal
    ヨーグルト26kcal

    17:00
    バナナ&アポロチョコケーキ100kcal
    [ヴェローチェ]
    タマゴハムサンド407kcal
    フロマージュトルテ498kcal
    コーヒー(0kcalシュガー、ミルク)

    20:30
    ヴァームウォーター0kcal(運動中)

    21:30
    プロテイン96kcal(運動後)

    ****************

    今日はフロマージュトルテ食べないつもりだったけど、
    気づけば?手に取っていた。
    ま、2週間ぶりだし、これから運動するしで良しとする。

    カロリー合計:09:05
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