今日は食べるのが面倒くさい日だ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 58.8kg 55kg 24% (あと3.8kg) cm 58.8kgの体型
    体脂肪 30% 29.3% 15% cm 理想

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2016年04月07日

  • Z

    【食べたもの】

    ▼11:00
    ・ココナッツオイル大さじ2杯

    ▼14:00
    ・トマトサラダ
    ・豆入り玄米ご飯

    ▼17:00
    ・ココナッツオイル大さじ2杯

    ▼19:00
    ・食パンにヨーグルトチーズを塗って塩こしょう5枚

    ホームベーカリーを購入した。
    糖質制限・グルテンフリーのパンを自分で作る為に。
    そのパンにココナッツオイルを塗り・・・キャベツトマトアボガドキヌアやビーンズを入れて豆腐マヨネーズ、手作りシーザードレッシングをかけて食べる・・・。

    【運動内容・・・○×】

    全身揺らし15分・・・朝 夜
    呼吸法15分(朝晩)・・・朝× 夜
    腕立て30回2セット・・・
    腹筋30回2セット・・・
    背筋30回2セット・・・
    スクワット20回2セット・・・
    逆立ち1分・・・
    縄跳び15分・・・
    スレンダートーン(99)1時間・・・
    早朝ジョギング・・・×

    毎日立ってパソコンを使っている
    椅子を使用しない
    気づいたときにつま先立ち

    【一言】
    今日は食べるのが面倒くさい日のようだ。
    ストレスを感じないと別に食べなくてもいい感じだな。

    【注意したい事】
    食物への感謝の気持ちを忘れずに。

    カロリー合計:11:03
    •  
    • コメント2件
    • seisyou seisyou こんにちは。
      すごく順調ですね。
      やはり運動しないとですね。
      私は胃があまり食べ物を欲しなくなりました。
      運動はストレッチ。主に足をやっています。
      体脂肪減らしたいです。
      以前は15.0パーセントだったのに、今は39.0パーセントだよぉ。
      隠れ肥満には、おさらばしたい。
      運動しなきゃ・・・!
      2016.04.07 11:36
    • Z Z おっす。
      そうだな運動は重要だろう・・・食事制限で減らしてもすぐ戻る。
      39%はいきすぎかもしれんな。
      まぁ徐々に減らしてゆこう。
      運動がんばろうな。
      2016.04.07 17:45
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