ストレスのかからないダイエット

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 47.7kg 45kg 28% (あと2.7kg) 148cm 47.7kgの体型
    体脂肪 33.8% 0% 25% 148cm モデル

2016年04月07日

  • bezitarisuto快眠侍

    食べる時間で最適な時間と控えた方がいい時間ありそれさえ守れば痩せれるらしいです!特に朝型の方は痩せれる!残業多い方は夕食を18時にし軽く炭水化物食べて仕事終わって食べる4食でもいいまあ間食とかいれたら4食なりそうですね!朝は野菜や炭水化物重視
    昼は揚げ物や高カロリーOK
    夕食は刺身や野菜にしご飯は半膳少な目に!揚げ物やこってり料理はNG

    運動はダイエット効果狙うなら午前中!
    ただし激しい運動はだめ散歩や軽い運動のみ!
    夕方は一番体温上がるから代謝上げるのに効果的!どうです?これなら出来そうじゃないですか?

    カロリー合計:12:00
    •  
    • コメント3件
    • 茉斗 茉斗 勉強になる〜(*´∀`)♪

      明日からチャレンジしてみよっ
      2016.04.07 12:10
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > 茉斗さんうん無理なくやろう 2016.04.07 12:25
    • はむ子 はむ子 最適な時間

      効果は最大限にしたいからこういう知識良いね
      _φ(❐_❐✧メモメモ
      2016.04.08 22:50
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bezitarisuto快眠侍
bezitarisuto快眠侍

148cm 47.4kg

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