day189 20160407

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61kg 60kg 90% (あと1kg) 169cm 61kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 標準

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2016年04月07日

  • きこ

    起床時:61.0 就寝前:62.5

    朝昼:バナナシェイク、鮭おにぎり40g、ポークステーキ、キムチ、ギリシャヨーグルト1/2、パイン、パウンドケーキ1/5、ゆで卵1、ハムサンド2、メンマ
    夕食:ネギトロ巻き12個(C72g)、マッシュルーム生ハム詰め8、切干大根、パイン、ギリシャヨーグルト1/2
    間食:緑茶、飲むヨーグルト、アーモンドパン(C37g)

    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋○
    体温(22時)36.9℃

    夕食後激眠。
    まぁ眠くなって当然な食事量だもんね。もうひと踏ん張り。
    明日あたりから徐々に前の食事内容に戻せそう~♡(追加で買ってこなければね←)

    カロリー合計:12:06
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きこ

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