今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.2kg 48kg 55% (あと2.2kg) 168cm 50.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年04月07日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トースト1/2枚、 トマトスープ(フリーズドライ)、
          オリーブオイル、 プロセスチーズ1個、 コーヒー、

          ピーチティー、 焼き芋1/6個、


    昼食・・・ 麻婆春雨(もやし、ニラ、人参、卵)、 
          白米&もち麦ご飯、 イカナゴのクギ煮、


    おやつ・・・ シルベーヌ1個、 コーヒー、 焼き芋1/6個、


    夕食・・・ 白米&もち麦ご飯、 ブリあらの煮つけ、
          煮物(大根、人参、わらび)、 お味噌汁(ワカメ、揚げ、タマネギ)、
          水菜の漬物、 納豆、 ワサビ&かつお節、

          ヨーグルト1/2カップ&キウイ1/2個、
          ドライプルーン1個、



    ※  雨のため目だった運動ナシの一日。
     
        やっと旅行気分が抜け、食事はほぼ通常モードに。

        ただ、、、大好きなトップバリュの胚芽もち麦が
        最近お店で見当たらない。  昨日見たところでは、
        陳列棚にネームタグさえ見当たらなかった。
        
        ひょっとして廃盤に!? 心配だわ、、、。


    カロリー合計:15:42
    •  
    • コメント3件
    • アーニャ アーニャ 参考になります! 2016.04.07 17:13
    • さちママ さちママ スラッとしていて羨ましいです‼

      運動とかされてますか???
      2016.04.07 17:55
    • マロンクリーム マロンクリーム アーニャさん、コメントありがとうございます!!

      熱を出されたご様子ですが、お加減いかがですか!?

      季節の変わり目は体調も崩し易い時期ですので、
      お互い気をつけてダイエットに励みましょうネ。
      どうぞ、お大事に。


      さちママさん、いつもコメントありがとうございます!!

      >運動とかされてますか???

      こればっかりは、何度意識しても力が入りません。
      運動不足の毎日です、、、。

      夕食後のウォーキングが週に3~4日。
      毎日自宅でこなす運動としては、

      1、スクワット100回
      2、腹筋 50回

      この程度です。

      スクワットはレンジやトースターの待ち時間に。
      腹筋は寝る直前にお布団の上で行っています。

      ふくらはぎや太ももにもうちょっと
      筋肉をつけたいです。

      2016.04.07 20:38
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