925日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.8kg 48.9kg 0% (あと2.9kg) 163cm 51.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.5% 19.9% 163cm モデル

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2016年04月06日

  • ぷり

    塩断食3日間無事終わり、今日は回復食日。
    始める前日より-1.2kgしか減りませんでしたが、体が軽くなりました。
    普段から減塩してない人ならがっつり体重落ちると思いますね。




    今日の睡眠時間:合計5時間40分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B88(U68)
    W61cm↓
    H86.8~87cm↑
    太もも44.7~9cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食14:50
    不知火柑133.5kcal


    昼食16:48
    ベジーデル酵素3粒
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)107.4(0.4)
    キャベツコーンサラダ33.1(0.13)
    納豆玉子豆腐+チリパウダー+アマニ油242(0.13)
    ゆで玉子72(0.1)
    きゅうりハムチーズマヨ178.1(1.46)
    オールブラン33.25+オーガニックミューズリー36.25+無脂肪ヨーグルト19.2+豆乳20.8+青汁+プルーン5個189.5(0.03)
    りんご酢
    酵素玄米137(0.1)
    ゾンネンブルーメン2枚167(1.18)
    アボカド56.1
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1155.2kcal(塩分3.53g)


    夕食17:19
    ☆ラカントココナッツミルク200kcal


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】373.5kcal
    【塩分】3.53g
    【半身浴】20分
    【運動】バギーウォーキング24分、フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.9 朝より+0.7kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1525kcal15:56
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