3日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.8kg 76.9kg 71kg 13% (あと5.9kg) 171.5cm 76.9kgの体型
    体脂肪 19.2% 0% 13% 171.5cm 標準

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2016年04月07日

  • Noel

    【朝食】
    プロテイン・・・120kcal
    ヨーグルト・・・110kcal
    ステーキ・・・400kcal

    【昼食】
    サラダ・・・60kcal
    鶏胸肉 ・・・130kcal
    グレープフルーツ・・・30kcal
    ヨーグルト・・・171kcal
    アイス・・・120kcal

    【夕食】
    ユッケジャンスープ・・・480kcal


    【ジム】 (kg*回数)
    仕事が早く終わったため休養日

    カロリー合計:1591kcal16:31
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実践中のダイエット方法

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