2016年4月7日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.3kg 60kg 74% (あと1.3kg) 162cm 61.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 30.2% 28% 162cm 標準

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2016年04月07日

  • 綺理果

    基礎代謝:1326

    起きた時間: 7時

    お通じ:◯

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:食べてない

    昼:おにぎり1個

    夕:にんにくチャーハン、うどん少し、エビチリ少し、かぶときゅうりの浅漬少し


    運動など:特に無し

    万歩計:890歩(内訳:家での作業)

    コメント:
    【総評】
    今日は雨だったので外に行けなくて家でゲームしたり動画見たり本読んだりで一日が終わってしまった。そんなかんじでほとんど椅子から動かなかったから過去最低の歩数を記録。反省したい…。

    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は早起きだったけど、すぐゲーム始めてそのまま気づいたらお昼過ぎまでやってたから食べてないので×
    お昼もゲームの合間にテキトーにおにぎり食べたけど栄養バランス悪いから△
    夕ごはんだけは家族と食べたからバランス良く食べれたので◯
    総合して今日は△

    【間食】
    今日は間食食べてないというか食べること自体から基本的に遠ざかってた。間食はなるべく食べないように気をつけながら基本のごはんはちゃんと食べられるようにしたい。

    【お通じ】
    最近来ないなぁって思ってたら今日は来てくれた。やっぱり運動しないときちんとは来ないみたいだからはじめはつらいって思ってもちょっとずつでも運動しようと思った。

    【運動】
    今日ははっきり言って怠けてた。運動どころか家の中の移動で歩いてる歩数すら少ないし(´・ω・`)
    いきなりきつい運動を毎日は無理でも、ラジオ体操くらいはするべきだよね…(-_-;)反省。
    明日は頑張る!(`・ω・´;)

    カロリー合計:19:18
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