65日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 64.7kg 55kg 37% (あと9.7kg) 154cm 64.7kgの体型
    体脂肪 42.1% 40.1% 29% 154cm 標準

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2016年04月07日

  • にゃま子

    ★朝 7:40
    パンの耳
    牛乳

    ★昼 12:30
    チーズリゾット

    ★間食 14:00
    ヨーグルト(74kcal)

    ★夜 19:40
    サラダチキン(120kcal)

    ★運動
    深層筋トレ30回

    今日は一日中大雨〜。一歩も外に出ませんでした\(^o^)/
    運動もしてないレベルなのでさすがに食事は控えめに。
    あ、でもお昼のチーズリゾット、美味しかった…

    せめて今日のお風呂はちょっと長めに入ってこよーっかな!
    |Д`)ノじゃ!

    カロリー合計:19:57
    •  
    • コメント3件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ すごい大雨でしたね。
      私も引きこもりがちになってしまいました。
      そんな時はあたたかい紅茶が美味しいです。
      生姜を入れて体をあたためてから筋トレ。
      いい感じに汗かくことができました。

      ゆっくりお風呂に入ってきてくださいね
      2016.04.07 20:58
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      外には出たけど父が駅まで送ってくれて自宅までほぼ外に出ず帰れたから、大雨の実感はありません。
      でも駅に大量の傘が捨ててあったから、雨がすごかったのですね。

      ゆっくりお風呂で温まってください。
      2016.04.07 21:21
    • はむ子 はむ子 お食事でしっかり調整出来てて良い〜
      ( `д´)b
      2016.04.09 17:55
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