138日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 59.8kg 57kg 49% (あと2.8kg) 163cm 59.8kgの体型
    体脂肪 25.3% 23.9% 22% 163cm 美容

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2016年04月07日

  • みと

    朝:プロテインダイエット、厚揚げの明太チーズのせ半分
    昼:お弁当(ごはん、厚揚げの明太チーズのせ半分、ひじき、さつまいもの甘煮、ミニトマト)、スープ
    夜:かぼちゃの煮物、バナナ
    運動:フラフープ20分、スクワット50回

    お弁当作りながらついつい厚揚げをパクリ。プロテインダイエットで置き換えしなきゃ意味ないよねきっと。でも間食はなし!まあまあヘルシーだから良しとしよう。今日は快便(笑)明日減ってるといいなあ

    カロリー合計:21:08
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    • コメント2件
    • 未央 未央 置き換え、順調ですね
      お弁当も手作りみたいで凄いです。
      最近、チアシードを混ぜて飲み始めたらお通じが良くなって、下腹部がスッキリしてきました。
      高いお金を出してお互い置き換えするんだもん。無駄にしないように、一緒にこれからも頑張ろうね^ - ^
      応援してます
      2016.04.08 19:58
    • みと みと > 未央さん
      なるほど、チアシード。1回試してみたんですが普通の食事にプラスしていたでしょう、効果があまり感じられなかったのでこれを機にやってみようかな♪確かに値段は高いですよね(><)土日で外食しちゃいましたがまた今週がんばります♪ありがとうございます!
      2016.04.10 18:37
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