9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.8kg 43kg 24% (あと3.8kg) 155.5cm 46.8kgの体型
    体脂肪 25% 23.2% 21% 155.5cm 標準

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2016年04月07日

  • みー

    朝 ヨーグルト、バナナ、コーヒー豆乳プロテイン
    お昼 お弁当(お肉の日)
    間食 チョコ一粒
    夜 サラダ(カボチャサラダ、アボカド、トマト)、カボチャの煮物、コーヒー豆乳プロテイン
    夜 ナッツマロン6粒くらい、木のひげ半分

    朝食

    バナナとヨーグルト(オイコス70、オリゴ糖23)
    200kcal(1食分)
    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)

    昼食

    お弁当(お肉の日)
    500kcal(1食分)

    夕食

    コーヒー豆乳プロテイン
    170kcal(1食分)
    サラダ(アボカド、カボチャサラダ、トマト)
    200kcal(1食分)
    カボチャの煮物
    80kcal(1食分)

    間食

    チョコ一粒
    20kcal(1食分)
    おやつ
    120kcal(1食分)

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    カロリー合計:1460kcal21:27
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155.5cm 47.2kg

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