減ったな。☺︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.7kg 53.7kg 48.5kg 67% (あと5.2kg) 158cm 53.7kgの体型
    体脂肪 44.4% 33.7% 28% 158cm モデル

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2016年04月07日

  • M

    生理終わって痩せ期中だからか、
    大して運動してないのに良い減り具合。
    ま、白飯食べてないのもあるか。
    だがー。
    白飯抜きすると、また血液検査引っかかる。
    死ぬリスク高まるからね、
    来週は白飯食べよう。
    とりあえず、今週は腸内環境を整え気味で。
    ヨーグルトとキャベツ多め摂取作戦。

    ■食事■
    朝食:ヨーグルト+コラーゲンパウダー+牛乳+キウイ、キウイジャム、青バナナ

    昼食:キャベツ焼き、スーパードライ500ml

    間食:あたたかい緑茶、ヨーグルト+キウイジャム
    十六茶W

    ■運動■
    腿上げ200回
    かかと上げ下げ50回
    座って足上げ腹筋20回、20回
    レッグマジックX50回
    スクワット50回
    後方足上げ20回ずつ

    カロリー合計:22:08
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