10日間ダイエット⓹

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.6kg 45kg 0% (あと3.6kg) 160.2cm 48.6kgの体型
    体脂肪 25.1% 24% 21% 160.2cm 標準

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2016年04月07日

  • えみ

    《お通じ》○
    《間食しない》○
    《18時以降食べない》○

    めげないぞ〜
    あと5日で必ず47㎏台になるぞ〜

    朝食

    カロリーメイト2本200、コーヒー20
    220kcal(1食分)

    昼食

    野菜たっぷりけんちん汁160、目玉焼き90、食物繊維ジュース100
    350kcal(1食分)

    夕食

    焼き鳥300、シメサバ100、アップルパイ300
    700kcal(1食分)

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    カロリー合計:1270kcal22:31
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160.2cm 48.4kg

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