へった

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 43.7kg 40kg 70% (あと3.7kg) 156.5cm 43.7kgの体型
    体脂肪 32.1% 21.4% 18% 156.5cm 体重とBMI

2016年04月07日

  • りーちゃん

    今日は、たくさんおいしいものをいただいてきました♡久しぶりにコメダ珈琲とイオンに行ってきました!コメダのモーニング、食パンだからミニサラダもオーダーして血糖値急上昇対策をしっかりしていただきました❗️もちろん、コーヒーのお砂糖は入れませんでした♡でも、コーヒー、十分おいしかったです♡イオンにも行って、おはつのお店、「かんざし」さんへ♡おいしい和食をいただいてきました♡また、もうしばらくして行きたいです♡ちょっと一息、おいしいジェラートも♡お砂糖は入っていなかったようで自然な甘みでホッとしました♡カルディにも行って少しだけお買い物をして、夜は魚市場の食堂へ‼︎おいしいキスの天ぷら定食と卵焼きをいただいてきました‼️今日は、おいしいものをお手頃価格でたくさんいただけて幸せでした♡お通じもありました♡スッキリしました♡朝美活もしました♡気持ちよかったです♡ウエストは、58でした♡本当によく食べているのに、でも、食べ方に気をつけて、あと、運動、睡眠も含めて健康生活ダイエットを実践しているのでこうして着実に成果が出ているのでしょうね♡あと少し、がんばります❣️

    朝食

    コメダ珈琲のモーニング、たまごサラダバタートースト、ミニサラダ、ブレンドコーヒー
    500kcal(1食分)

    昼食

    イオンのかんざしの御膳、雑穀米、たくあん、おみそ汁、お刺身、ステーキ、カニの和え物、天ぷら、茶碗蒸し、わらびもち
    600kcal(1食分)

    夕食

    抹茶と苺ミルクとミルクのジェラート、アイスコーヒー
    500kcal(1食分)
    白米、白菜のお漬物、おみそ汁、おなます、冷奴、サラダ、キスの天ぷら、卵焼き
    600kcal(1食分)

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    カロリー合計:2200kcal22:49
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