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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.3kg 45kg 38% (あと3.3kg) 158cm 48.3kgの体型
    体脂肪 19.7% 17.2% 16% 158cm 体重とBMI

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2016年04月07日

  • あんな

    朝48.3kg,17.2%

    当日かけなくて9日の更新(・ω・;

    研修期間中,社内での食事を禁止されているので間食が出来ず,夕方に空腹過ぎてドカ食いが多発...本当に反省(/´△`\)

    まるっきり生活パタンが変わって,どうやって食事量をコントロールすればいいか分からず,身体が追い付けてない.

    来週から就業時間直後にすぐ摘まめるようなものをバッグにしまっておいて,帰宅後の夕食を制御しようと計画中(・ω・;

    【朝】10kcal
    シークワーサー白湯

    【間】8kcal
    コーヒー8

    【昼】339kcal
    ほうれん草100g34
    冷凍木綿豆腐300g(お弁当に入れて解凍して高野豆腐風に)
    だしの素すこし5程?

    【夕】1960kcal
    たこ焼き12個(塩6個,ソース3個,ポン酢3個)500程?
    酒粕43g98
    アーモンド220g1333
    黒にんにく21
    コーヒー8

    ん~(*_*)
    たこ焼きで終わろうと思ってたのに,帰ってきたら食べてしまった(>_<)

    【夜】10kcal
    シークワーサー白湯

    【運動】
    プランク2分
    歩数:15250

    最近プランクが出来たらいい方みたいになってるのどうにかしなきゃだ!!(・д・;

    カロリー合計:2327kcal23:09
    •  
    • コメント2件
    • ローレン ローレン 頑張ってるねー! 2016.04.08 01:45
    • あんな あんな > ローレンさん

      いつもありがとうございます!
      ・゚(´っω・。)゚・* ジーン
      2016.04.09 15:33
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