憧れの女性は79歳❤︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.7kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.7kgの体型
    体脂肪 30% 22.6% 20% 156.7cm モデル

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2016年04月07日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>Brazil Butt Lift (Bum Bum)
    ☆昨日できなかった分を消化♪
    やっぱり、このエクササイズは下半身最強!
    どうして何度やってもキツいんだろ…(T_T)

    <2>21 Day Fix (Pilates Fix)
    ☆見た目は大したことなさそうなのに、侮るなかれって感じ〜(>_<)
    今までやったことのない動きで、鍛えてこなかった筋肉や、
    たぶんインナーマッスルが刺激されてるんだろうなぁ〜

    <3>21 Day Fix (10-Minute Fix for Abs)

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1/2個、バナナ1/2本、緑茶

    昼食ー玄米雑炊(玄米ごはん1/2杯、卵、わかめ、もずく)

    間食ー炒り大豆、ブラックコーヒー1杯 、黒糖3片
    ☆飴をやめて黒糖に♪

    夕食ーイカとキノコのガーリック炒め(イカ、えのき、しめじ、にんにく、大葉)、かぼちゃサラダ(かぼちゃの塩煮の残り、レーズン、くるみ、新玉ねぎ、きゅうり、ヨーグルト)、トマト寒天、レンコンのチーズ焼き(冷凍保存しておいたもの)
    ☆今までトマトジュースだけで作っていたトマト寒天に、「デルモンテ 完熟うらごしトマト」っていうのをプラスしたら、とっても美味しくなった❤︎
    しかも、1パックにトマト9個分を使ってるっていうから、リコピンもいっぱいに違いない!V(^_^)V

    間食ー黒糖3片

    就寝前ーエゴマ油小匙1杯

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    40分

    【今日のあすけん】
    80点

    【今日の体調】

    ☆昨夜は爆睡したので絶好調❤︎

    【その他いろいろ】
    ☆Inbodyの無料測定を予約しようと思ったら、すでに予約いっぱい…(T_T)
    混んでるっぽいから、果たして今月中に測定できるのか…?(>_<)


    モチベが下がったり元気がないときに!
    http://youtu.be/na6yl8yIZUI

    56歳で体を鍛え始めて、70代で世界最高齢の女性ボディービルダーになった
    とんでもなく凄い女性のアーネスティン・シェファードさんは、
    御歳なんと79歳!!

    毎朝2:30に起きて、卵白だけで作ったスクランブルエッグと
    少しのくるみを食べ、真っ暗な中を16kmのランニング…
    そのあと朝8時からは、ジムで自分のためのトレーニングを2時間…
    彼女のタフな日課は、まるでフィットネス狂の若者みたい…

    しかも、彼女はフィットネスクラブの現役インストラクター!
    受け持ちのクラスには、こんな彼女に憧れる生徒さんがいっぱいで、
    最高齢は89歳のおじいちゃんだとか…

    外見も若々しくて素敵なんだけど、何より笑顔がチャーミングで、
    きっと彼女の人間性にみんな惹かれるんだね!
    私もこんな風に歳をとれたらいいな…

    "Age is nothing but a number"
    「年齢なんて関係ない!そんなのただの数字!」と彼女は言う…
    ホントにそうだ!そのとおり!

    カロリー合計:1460kcal23:11
    •  
    • コメント10件
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さん、こんにちは!

      素晴らしいお話ですね~

      モチベーションあがりますね。

      そうそう。
      年齢も性別も、運動量も体重も慎重も関係ない!
      自分が心地いい状態で、気持ちいい運動ができていれば
      それでOkだと思うんです。

      要は、自分との戦いというか、比較するのは常に過去の自分であり
      他人ではないと思います。
      憧れるのは全然ありだと思いますけどね♪

      なかなか難しいですが(´ω`。)
      2016.04.08 08:31
    • いちご いちご わぁ、ほんと、憧れちゃいますねー
      (^O^)

      私も、そんな歳の重ね方をしていきたいなぁ♪

      素敵ですよね(*^^*)

      頑張ろぉっと!〜♪♪
      2016.04.08 10:13
    • さと さと このおばあちゃんすごい!79歳!ボディビルダー!
      さらにフィットネスのインストラクターしてる
      生徒さんもなんだか楽しそうに笑顔でやってる~
      しかもネイルアートされた爪のデコがはでw指先までおしゃれ!
      最後の年齢なんて数字よって言ってるときの笑顔すっごくキュート!

      こんな年の取り方したいなぁ~!

      トマト寒天もとってもおいしそうです~!(*´▽`*)
      2016.04.08 10:33
    • さちママ さちママ 素敵な女性デスネ✨健康が第一ですよねぇ。年を言い訳にしたくないですもんね✨私も憧れます。

      肉球さんのお料理、色合いとか盛り付けとかとても上手で参考にしたいです❤(/▽\)♪
      2016.04.08 14:56
    • 肉球 肉球 > オロロンstacsvさん

      いつもコメントありがとう〜♪

      ホント!オロロンちゃんの言うとおり!
      向き合うのは常に自分だもんね…

      私、ダイエットとかフィットネスは、
      「究極の自己満足」だと思ってるんだけど、
      だから好き❤︎って部分が大きいかも〜(*^^*)
      2016.04.09 05:58
    • 肉球 肉球 > いちごさん

      わ!いちごさんだ〜♪
      コメントありがとうございます〜(*^◯^*)

      年齢に関係なく、心身ともに健やかな女性…
      憧れちゃいますよね〜♪

      一緒に頑張りましょう〜! よろしくです〜V(^_^)V
      2016.04.09 06:01
    • 肉球 肉球 > さとさん

      いつもコメントありがとう〜(^○^)

      特に女性なら、「人からどう見られるか」を気にしない人はいないけど、
      でも、最終的には「自分が満足できるか、できないか」
      「自分が気持ち良いか、良くないか」なんだよね〜

      「究極の自己満足」をどこまでも追求する旅…
      まだまだ続く〜! 頑張ろう〜!(`0´)ノ オウ!




      2016.04.09 06:07
    • 肉球 肉球 > さちママさん

      わ〜!さちママさん♪
      コメントありがとうございます〜(^-^)/

      見てくれも大事ですけど、やっぱり何より健康ですよね〜♪

      食事、褒めていただけて嬉しいです〜(*^^*)
      量の食べ過ぎを防ごうと思ってワンプレートにしたんですが、
      深さがなくて盛り付けしにくかったんで、
      100均とかで小針をいろいろ買って工夫してます〜(^_^;)
      2016.04.09 06:13
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 見てきた~~!
      平子理沙も同じように年齢なんて~みたいなこと言ってたけどあーた注射や整形してるじゃないのよ、( `д´) ケッ!とか思ってたけど、この人はすごいわ!
      ほんとに人間って努力すればこんな綺麗な都市の重ね方ができるのね・・
      年だからなんて事は一切ないのねー、感動した!
      筋肉も鍛えすぎてビルダーほどになるとなんか不自然になるとか思ってたけどそこもまるで考えが変わったわー、このかたとっても綺麗だし普段の自然さもほんとに素敵、常人には真似できないようなすごい努力のたまものなんだろうけど少しでも近づきたいものねぇー。ほんと素敵!素敵な動画紹介ありがとう~~
      ショーンTだっけ?マット運動の時とかちらほら見せる動きにおや?とは思ってたけどwwwいい男のゲイ率半端ないわ~~(;´∀`)
      2016.04.09 09:58
    • 肉球 肉球 > うさやんさん

      私がエクササイズ好きな理由がもう一つあるんだ〜♪

      顔はお金があればなんとでもなる…
      効果なアクセサリーや洋服で身を飾ることも、
      お金があれば誰だってできる…
      でも、体を絞って筋肉をつけることは、
      自分が努力する以外に方法がない…

      ジリアンも言ってるよ〜♪
      体だけは自分が自由にコントロールできる唯一のものだって…
      2016.04.09 23:39
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