38日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 70.7kg 49kg 0% (あと21.7kg) 151cm 70.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.4% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年04月07日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,794
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×2、豆乳
    14:35
    昼:会社の弁当、麦飯、ミニうどん
    21:00
    夜: 鰯の塩焼き、桜海老の卵焼き、浅利の味噌汁
    白菜と豚の焚物、サラダ、めかぶ
    15:20
    間:饅頭×1

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    今日もおかず多い(笑)
    夜炭水化物食べてないですがその分やっぱ
    食べてる...本当歳取ってから減らないですw
    高校時代も夜はおかずのみで痩せていったので
    代謝が問題でしょうかね:(´◦ω◦`):

    てか運動量もまだ少ないのもありますね(白目
    毎日続けられる物何かないかな...スクワット
    も良いけどやり方ちゃんと調べます←
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:54
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