159日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.8kg 88.8kg 66% (あと6kg) 178.5cm 94.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.7% 20% 178.5cm 平均

2016年04月07日

  • ワナイット

    2016/04/07

    今夜:95.3kg(24.3%)
    翌朝:94.8kg(25.7%)

    お腹が空いてるのにこの体重ってことは、やはり素直に戻ってきたんだなー
    事実は事実!受け止めるさー

    検診まで あと16日! あと0.6kg!
    (目標 4/23朝時点で94.2kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ×10000歩あるく!
      6036歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 480[kcal]
      昼食 1400[kcal]
      夕食 351[kcal]
      間食 363[kcal]
      飲料 201[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 2795[kcal]

    <朝食>
    寿司
    牛乳プリン

    <昼食>
    つけ麺
    いためし

    <夕食>
    サラダ
    レバニラ

    <間食>
    アルフォート

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン
    コーヒー
    キレートレモン

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 24.17km/100km(前日+0.00km)

    カロリー合計:2795kcal01:09
    •  
    • コメント2件
    • みてぃ子 みてぃ子 こんにちは(*^^*)
      私もちょっと増えちゃって、凹んでましたが…笑
      事実を受け止める!大事ですよねヾ(。・ω・。)ノ
      2016.04.08 18:18
    • ワナイット ワナイット > みてぃ子さん
      結果をどーこー言うのはあまり意味がないですもんね!
      それより翌日から増えた(食べ過ぎた)ことがいかに意識できるかですよね!
      がんばりましょ*\(^o^)/*
      2016.04.10 02:27
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