926日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.5kg 48.9kg 0% (あと2.6kg) 163cm 51.5kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.4% 19.9% 163cm 理想

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2016年04月07日

  • ぷり

    塩断食効果で、体脂肪は減っていませんが、サイズが1月頃位に戻りました。
    チートデイでしたが、いつもより早く満足、でも食べましたけど(笑)。
    味覚が正され、やはり添加物入りの菓子パンは微妙に。
    塩分控えめの「やさしお」を毎日使っていて、塩断食前に天然塩を舐めてみたらカビ臭い味がしてびっくりしたのに、
    塩断食後は天然塩おいしかった。
    やさしおは旨み成分も入っていたはず…もうやめなくては。



    今日の睡眠時間:合計6時間40分
    就寝前との体重差:-1kg

    B88(U68)
    W60.8cm↓
    H86.5cm↓
    太もも44.5~7cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ28.9~29cm↓
    足首18cm


    朝食14:31
    すいか125kcal


    昼食17:18
    ベジーデル酵素6粒
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン3個68.6
    りんご酢
    信州無塩トマトジュース37
    りんご酢
    ☆重ねドルチェいちごのレアチーズ156(0.22)
    ☆ママン・ラトーナクロワッサンプリン921(1.32)
    ☆麻花兒100g449(0.88)1本15g67.3(0.132)×2本30g134.7(0.26)
    ☆アンナ カプチーノ シン ビスケット100g475(1.11)32枚150g712.5(1.665)3枚66.6(0.15)
    ☆くるみ入り大福70g245(0.08)(100g350)×2個490(0.16)
    ☆ラグノオ胡麻んぞく100g312(0.23)50g156×3個468(0.345)
    ☆抹茶ワッフル黒豆入り199(0.2)×2個398(0.4)
    ☆花畑牧場ショコラトリュフポップコーン黒トリュフ80g416.8(100g521)50g260.5
    ☆季節のパウンドケーキ 春 抹茶と大納言小豆129(0.1)×2切れ258(0.2)
    ☆おいしいシューロール宇治抹茶金時半分174(0.35)
    ☆濃厚テリーヌ抹茶半分266.5(0.35)
    ☆ハニーナッツデニッシュ239(0.5)
    餃子19(0.1)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)18.7(0.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    3995.6kcal(塩分4.455g)


    夕食19:00
    ☆麻花兒100g449(0.88)1本15g67.3(0.132)×2本30g134.7(0.26)
    りんご酢

    134.7kcal(塩分0.26g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】3967kcal
    【塩分】4.715g
    【半身浴】12分
    【運動】フラフープ40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.6 朝より+1.7kg
    【就寝】時


    カロリー合計:4255kcal05:17
    •  
    • コメント2件
    • ぽてこ ぽてこ サイズ戻って良かったですね(*^_^*)
      いつも頑張られてますね!
      2016.04.08 08:58
    • ぷり ぷり > ぽてこさん

      塩抜きやめたらまた増えてしまいました(~_~;)
      生理前溜め込み期なのでしかたないかな(-_-;)
      2016.04.12 02:09
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