57キロ台を保ちたいな!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.7kg 55kg 0% (あと2.7kg) 155.5cm 57.7kgの体型
    体脂肪 31% 30.3% 25% 155.5cm 標準

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2016年04月08日

  • めん

    朝食 キャベツ、コーン、舞茸、エノキ、納豆卵のお好み焼き風
        甘酒
        蒸かし芋
        豆腐(わさび醤油)
        チアシード入りヨーグルト
        バナナ、オレンジ

    間食 コーヒー、クッキー2枚

    昼食 雑穀米、しゃけフレーク
        ほうれん草のお浸し
        おぼろ昆布のすまし汁
        鴨のスモーク
        食後にナッツとドライフルーツ、ジャスミン茶

    夕食 鶏団子スープ
        おいなりさんと巻き寿司
        蒸かし芋
        チーズ
        コーン

    なんやかんや食べてるな・・・
    一つ一つの量を少なめに心がけてみよう!

    カロリー合計:05:39
    •  
    • コメント2件
    • ルリ ルリ 豊富な品数でいて、でもヘルシーね☆
      私もバランスよく、いろいろなものを食べたいと思うけれど
      つい少ない食材でお腹を満たしてしまう~。

      納豆卵の焼きバージョン、やってみましたよん♪
      まずは納豆と卵とおねぎだけのプレーン味(?)で。
      納豆を焼くのが新鮮だったー!!!
      ネバネバがとれるのね!
      たんぱく質をしっかりとれる一品になるから便利かも!
      塩麹の味付けもふんわりやさしくてグ~だったよ~☆
      美味しかったです~。
      次回はキノコやお野菜を入れてやってみるね!
      教えてくださってありがとうね~~~(^o^)ノ

      2016.04.11 13:02
    • めん めん いろなんな食材を食べたいと思い
      お盆に並べていくと、結構な量になってしまうの。
      メニューを書き出しながら・・・
      「これはダイエットになっていないなぁ~」としみじみ思うわ(〃∇〃)

      納豆卵におねぎが入ったプレーンの味( ´艸`)
      私はネギを入れていなかったので
      今度、試してみるわ!オイシソウ
      ネギ好きの私がなぜ、そこに気が付かなかったのかっ!ナンテネ

      作って頂いて光栄です ♡
      2016.04.11 14:04
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