筋肉痛

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.9kg 53.8kg 50kg 2% (あと3.8kg) 153cm 53.8kgの体型
    体脂肪 28.9% 28.8% 25% 153cm 体重とBMI

2016年04月08日

  • いじろりん

    生理で激しい運動は避けていたので、ここ2日踏み台昇降してたけど今日ふくらはぎ痛くなっちゃった。
    ヒップリフトして気付いたけどお尻から太ももの裏も痛い。
    ランニングと踏み台じゃ使う筋肉違うのかな?とちょっと思った〜(^○^)
    ボウリングによる筋肉痛は今の所なし。

    有酸素運動あんまりできなかったので明日はランニングいきたいところ。
    会社の月1早朝清掃なので朝からウォーキング1時間するみたいなもんだけど…ダイエットだと思って気合入れて歩こう。

    運動

    スクワット
    70セット
    ゾンビ体操
    10分
    足パカ
    100回
    ヒップリフト
    20回

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    生理中 カロリー合計:07:06
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153cm 50.1kg

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