113日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 75.9kg 70kg 50% (あと5.9kg) 169cm 75.9kgの体型
    体脂肪 31% 23.8% 20% 169cm モデル

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2016年04月08日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より700g増↑
    4月ジョギング距離合計(昨日まで)35km


    ●朝食
    ココアパンのとちおとめサンド236kcal
    ソイジョイクリスピーミックスベリー119kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal
    プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
    コーヒー0kcal


    ●昼食
    香ばし麺のあんけけ焼そば(生姜)568kcal
    鶏と蓮根のつくね入り和風スープ189kcal
    リケンのわかめスープ20kcal
    紀州産南高梅18kg


    ●夕食
    抜き

    カロリー合計:1337kcal07:34
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