再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 49.9kg 47kg 73% (あと2.9kg) 158cm 49.9kgの体型
    体脂肪 25% 20.4% 19% 158cm モデル

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2016年04月08日

  • Chan.

    ■朝
    ・ヨーグルト 100g
    ・豆乳(パイン) 200ml

    ■昼
    ・鮭若菜ご飯 40g
    ・温野菜(キャベツ) 50g
    ・ミニトマト 1個
    ・梅肉と大葉のマヨ竹輪巻き 2切
    ・ベーコンポテトコロッケ 1個
    ・ツナと玉葱の卵焼き 2切
    ・油揚げとワカメととろろ昆布の味噌汁 1杯

    ■夜
    ・ワカメの胡麻ダレカサラダ 中皿21
    ・刺身(イカ、鮪)
    ・牛蒡の唐揚げ 4本
    ・イカ下足唐揚げ 1切
    ・もずく酢 中皿1
    ・鯛の塩辛 小皿1
    ・辛味噌ラーメン 1杯
    ・大豆グラノーラ 中皿1
    ・生ビール 2000ml
    ・瓶ビール 400ml

    カロリー合計:08:17
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Chan.
Chan.

158cm 48.5kg

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