92日目 前日比 -03 TOTAL -3.2

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 64.1kg 59.8kg 42% (あと4.3kg) 169.7cm 64.1kgの体型
    体脂肪 27.8% 169.7cm 美容

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2016年04月08日

  • ミユキチ

    * 朝食 * 200
    柏餅二個 200

    * 間食 * 150
    グレープフルーツ蜂蜜つげ 150

    * 昼食 * 700
    卵かけごはん 250
    キヌア入りサラダ 100
    味噌汁 50
    じゃがりこ250
    チーズ50

    * 間食 * 160
    ミルクティー 80
    チョコレート 80

    * 夕飯 * 350
    キヌア入りサラダ 100
    チキンカレーすこし(ご飯はなし) 200
    味噌汁50

    ハーブティーはちみついり 150?


    * 運動 *
    ウォーキング ×雨
    筋トレ 朝○昼○夜○
    ストレッチ○
    半身浴◎

    大人のカロリミット昼、カロリミット夜


    お昼から夕方に掛けての食欲は我慢しませんでした→じゃがりこ
    夜もあえてハチミツいれて満足感UP(ちょっといれすぎた)
    雨で歩けなかった分朝昼晩の筋トレとストレッチはタップリ
    すこし減量でほっとです^^

    今日はお天気もよく買い物来客と活動量も増えそうなので
    食べ過ぎに気をつけてすごしまーす^^

    カロリー合計:1680kcal08:21
    •  
    • コメント10件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) その小さい意識が、有る無しで違いがでるもの。
      意識できるだけで良い(^-^)/
      今日も1日がんばりましょうねっ。
      2016.04.08 11:10
    • あまね あまね 夜の摂取カロリーぐぐっと抑えて来ましたね♪なんか良い結果が出そうな予感がします~(≧∀≦)

      ふぁいとー☆
      2016.04.08 14:27
    • ミユキチ ミユキチ > 三浦さん
      ありがとうございます!
      今日は活動量多めだとおもいます
      引き続きがんばるぞ٩(๑ˆOˆ๑)۶
      2016.04.08 17:48
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      夜抑えると変わりますよね!
      あまねさんから刺激頂いてますー
      がんばるぞい٩(๑ˆOˆ๑)۶
      2016.04.08 17:49
    • Myu Myu キヌア、よく登場しますね。
      私もキヌア好きです。
      カラダにもいいし、食感が楽しいですよね(^^)
      2016.04.08 18:22
    • 太った嫁 太った嫁 お昼に食べると、夜が抑えられるから良いですね♪

      最近食生活がみだれ始めたので
      ミユキチさんの食事を見て気合いが入りました!!

      ミユキチさんを見習って一緒に頑張ります!
      2016.04.09 09:12
    • はむ子 はむ子 チキンカレーご飯無し

      素敵〜

      間食もじゃがりこや蜂蜜

      有りッス
      ➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡
      2016.04.09 10:11
    • ミユキチ ミユキチ > Myuさん
      最近はじめたんですがキヌアいいですね~
      コンソメで炊いたものをサラダにいれるんですが
      ほんとクセもなくて食べやすい!

      効果はまだ感じられないんですが
      常備菜になってますのでしばらくつづけます^^
      2016.04.09 21:12
    • ミユキチ ミユキチ > 太った嫁さん
      いや~も~全体的に乱れまくってます汗
      これが倦怠期?中だるみ?

      週末はチートしてきまーす
      2016.04.09 21:13
    • ミユキチ ミユキチ > はむ子さん
      夕飯はいつも炭水化物たべないのでカレーのときもカレーだけなんです^^
      それで翌日の昼にちゃんとカレーライスで食べるパターン(笑

      ダイエットの難しさ感じてマース
      2016.04.09 21:14
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 61.2kg

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