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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 86kg 86.2kg 81.8kg 0% (あと4.4kg) 164cm 86.2kgの体型
    体脂肪 43.3% 0% 164cm 美容

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2016年04月08日

  • 透子

    食事は裏切らない…!

    昨日はちゃんと焼き魚定食でした。
    昼もちゃんと節制したし、食事改善は効果てき面だな〜
    この調子で84㎏にするぞ!!!


    私が最初にがっつり減らすのを目指しているのは、ダイエットの最初に減るのは「胃と腸の内容物」と「水分」と聞いたから。

    初めて聞いたときは脂肪が減らないなんて…!と思ったものの、脂肪って1㎏減らすのに7000Kcal消費しなければならないんだから、当たり前といえば当たり前で。

    それよりもふと、お腹の中に何キロも溜めてる方が怖いんじゃ?!と。

    ブヨブヨに伸びた胃と、
    溜まりに溜まったブツでドロドロの腸…。

    嫌だ!嫌すぎる!!!

    というわけで、私は最初にがっつり内容物を減らしたい派です。
    余計な水分も、生理を遅らせる原因らしいですし。

    内容物や水分をがっつり減らした後は体重が停滞してしまうそうですが、次に減っていくのは間違いなく脂肪…!
    ここでようやく、ダイエットのスタートラインですね笑

    ちなみに、筋肉も少し減らさないと目標体重には届きません…
    86㎏支えてる筋肉、舐めるなよ!笑

    とはいえ、必要な筋肉は残し(増やし)、不要な筋肉を減らし、メリハリあるボディを目指します。
    その辺りを考えるのはあと12㎏は減らしてからかなー

    よし、とにかく今は体重を減らすぞ!
    今日も頑張ろう!!

    カロリー合計:1851kcal08:44
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実践中のダイエット方法

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透子
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164cm 84kg

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