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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.4kg 75.5kg 59kg 0% (あと16.5kg) 165cm 75.5kgの体型
    体脂肪 0% 165cm 平均

2016年04月08日

  • キャラメルラテ

    昨日、シチューや浅漬けなど塩分強いもの食べたせいか浮腫が('~`;)

    昨日のカロリー訂正→1880

    毎食ガッツリ食べ過ぎ。
    とくに夕食は満腹まで食べた。反省。
    腹七分くらいでやめないと翌朝の体重増加につながると実感。

    朝300、昼しっかり、間食180、夕450でやってみる。



    バナナ牛乳
    おにぎり100g
    きゅうり
    300


    シチュー
    ごはん130g
    コロッケ
    コーヒー牛乳
    700

    間食
    バナナ
    コーヒー
    180


    ごはん100g
    ツナときゅうりとレタスのサラダ
    和風オムレツ
    450


    午前中は11時にお腹ペコペコ
    夕食食べ終わるも、まだ何か食べたい
    ちょっと物足りないけど、体重増加対策のため我慢。


    カロリー合計:1630kcal18:41
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