2016年4月8日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.8kg 60kg 84% (あと0.8kg) 162cm 60.8kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.6% 28% 162cm 標準

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2016年04月08日

  • 綺理果

    基礎代謝:1324

    起きた時間: 8時

    お通じ:△

    飲み物・食べ物:(水も記録) 
    朝:ミートボール少し、卵焼き少し、ツナときゅうりのサラダ少し

    昼:カレーライス1人前

    間食:ハーゲンダッツ1個、きなこ揚げパン1個、カフェオレ500ml

    夕:蕎麦少し、鶏天少し、菜っ葉のおひたし少し


    運動など:買い物で歩いた

    万歩計:6063歩(内訳:家での作業、買い物)

    コメント:
    【総評】
    今日は買い物に行ったのでたくさん歩いた。エクササイズは外出したからできなかったけど、引きこもらないで済んだし、歩数もいいかんじだから今日は全体的に◯だと思う。

    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は早起きして食べられたから◯
    お昼も買い物の合間にちゃんと食べられたから◯
    夕方は昼間の疲れからか量は少ししか食べられなかったけど比較的バランス良く食べられたから◯
    総合して今日は◎^^

    【間食】
    今日は間食食べ過ぎた><
    これからは間食はなるべく1種類だけになるように気をつけよう。
    お腹すいてたとはいってもこれはひどい。
    スーパーの誘惑に勝てるように頑張る(;^ω^)

    【お通じ】
    今日はちゃんと来てくれなかった…。

    【運動】
    ラジオ体操はできなかったけど、買い物でいっぱい歩いた。

    【予定】
    明日は友達と遊ぶからあんまりダイエットらしいこと(運動とか)はできないと思うけど、食事制限とか気をつけられるところは気をつけようと思う(`・ω・´;)

    カロリー合計:19:40
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実践中のダイエット方法

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綺理果

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