また減った♪*゜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.7kg 53.5kg 48.5kg 69% (あと5kg) 158cm 53.5kgの体型
    体脂肪 44.4% 34.3% 28% 158cm 体重とBMI

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2016年04月08日

  • M

    やっぱり白飯抜くと痩せる..✧
    が、来週からは食べる。
    白飯抜くとまた
    悪玉値爆上がりになるはず。
    痩せてもシヌんじゃ意味がない。苦笑
    明日からは明日からは明日からは
    早朝ウォーキング再開したい。
    なかなかヤル気出なかったヶド
    減ってきたし、
    痩せ期無駄にしたら勿体無いもんなー。
    早寝しなきゃ。╭( ・ㅂ・)و ̑̑ ダッ

    ■食事■
    朝食:ヨーグルト+牛乳+コラーゲンパウダー、バナナ1

    夕食:焼鳥(レバー1、ねぎ間2、軟骨2、つくね1)、
    スーパードライ500ml、やみつきキャベツ

    間食:十六茶W、あたたかい緑茶

    ■運動■
    腿上げ200回
    かかと上げ下げ50回
    SCウロウロ2時間
    エア自転車こぎ50回、50回、50回、50回
    レッグマジックX50回、50回
    スクワット50回
    後方足上げ20回ずつ


    カロリー合計:21:21
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158cm 53.9kg

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