98日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 55.6kg 54kg 78% (あと1.6kg) 161cm 55.6kgの体型
    体脂肪 29.4% 26.5% 23% 161cm 標準

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2016年04月08日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、牛肉と小松菜炒め、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 お弁当
    おやつ アーモンド、レーズン
    夜 サバ缶おろしがけ、厚揚げネギダレかけ、味噌汁、ビール

    運動
    ストレッチ
    筋トレ15分
    トレッドミル20分
    自転車通勤


    カロリー合計:22:35
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