160日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93kg 88.8kg 76% (あと4.2kg) 178.5cm 93kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.8% 20% 178.5cm 標準

2016年04月08日

  • ワナイット

    2016/04/08

    今夜:93.8kg(23.8%) 
    翌朝:93.0kg(25.8%) 

    検診まで あと15日! あと-1.2kg!
    (目標 4/23朝時点で94.2kg)

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×間食しない!   
    ○10000歩あるく!
      21097歩
    ×1日摂取カロリーは2000kcal~2300kcal!  
      朝食 933[kcal]
      昼食 1700[kcal]
      夕食 0[kcal]
      間食 226[kcal]
      飲料 252[kcal]
      運動 808[kcal]
        ----------------------
      合計 2304[kcal]

    <朝食>
    ご飯
    納豆
    グラタン
    牛乳プリン

    <昼食>
    ハンバーグ&ステーキランチ

    <夕食>
    なし

    <間食>
    カントリーマァム

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン×2
    コーヒー
    プロテイン×2
    ヴァームウォーター

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 34.17km/100km(前日+10.00km)
    ジム
     ・筋トレ いろいろ90分
     ・ランニング 7km46分
     ・ウォーキング 3km30分
     ・プール いろいろ30分

    カロリー合計:312kcal23:36
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    を消費するための時間を知ることができる。例えば、ウォーキングでは30分で200kcalを消費することが ... 量が2,000kcalであることがわかった人が、エネルギー消費量が1,800kcalだったとすると、200kcalの運動 ... れくらいの消費量になるかが示されることが多い。しかし、これでは1日のうちに、どれくらいの運動をすればよいのかがわかりにくい。そこで活用されるのが100kcal ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • レディー・ガガも実践! 1日5食ダイエット『ネプ&イモトの世界番付 なんでもワールドランキング』

    ルト」。  また、5回の食事の合計カロリーを「1500kcal」にすることも5ファクターダイエットのポイント ... 脂肪乳、キウイフルーツ、無脂肪ヨーグルト、紅茶 ■2回目(211kcal)/クラコット、チーズ、コーヒー ... ■3回目(425kcal)/野菜たっぷり焼きそば ■4回目(108kcal)/青リンゴ ■5回目(455kcal ... レディー・ガガも実践! 1日5食ダイエット『ネプ&イモトの世界番付 なんでもワールドランキング』 ...

    ダイエットNEWS
  • The Historical & Modern YASUNE(やすね)

    高田駅 和モダン空間でおもてなしウエディング。ゲスト満足の料亭の味をブライダルフェアで! ... The Historical & Modern YASUNE(やすね) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
マイナス20キロ以上目標の大幅減量したい方集合!!
10代の頃食べないダイエットをして20キロ近く痩せたもののここ2年ほどでブクブク太ってしまいもうすぐMA...
30代以上*diet*仲間募集!!
こんにちわ!!30代過ぎるとなかなか体重落ちにくくありませんか??頑張っても体重落ないから毎日気持ちだけ...
2015年5月期生
2015年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
被ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
ワナイット
ワナイット

178.5cm 96.5kg

日記
357
ライバル
15
被ライバル
15