8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.8kg 50kg 6% (あと11.8kg) 164.5cm 61.8kgの体型
    体脂肪 0% 29.3% 0% 164.5cm 体重とBMI

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2016年04月08日

  • Roco

    朝:ラズベリー+ヨーグルト+フルグラ
    昼:チラコル+飲むヨーグルト、おからクッキー
    夜:ほうれんそうのソテー、かぼちゃ、納豆、いわしの煮つけ、なす味噌和え

    運動:ウォーキング4km(45分)
    プランク、スクワット30日チャレンジ

    0.5kgのダンベルを持ってウォーキングしてるのですが、この軽いダンベルでも後半になると疲れてきます。効果があるといいな。
    今までの癖で歩くときにあまり腕が動かないので、腕振りを意識するためのダンベルです。

    入浴前後で体重も体脂肪も全然違うので、数字はあまり気にしない。

    カロリー合計:00:02
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