今日からは安静か

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 57.8kg 50kg 35% (あと7.8kg) 158cm 57.8kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm モデル

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2016年04月08日

  • harv.smq

    あー眠たい
    身体が痛い
    早く咳とか治って欲しい
    みんなに喘息⁈!とか言われる
    咳ひどいよ

    朝ごはん

    グリーンスムージー500ml
    (バナナ1本
    クランベリー1摘み
    パイナップル100g
    ほうれん草2束
    りんご1/2
    濃厚牛乳200ml
    チアシード大さじ2)

    昼ごはん

    十六雑穀米200g
    ごましお
    ぶどう200g
    刺身
    (サーモン2
    まぐろ1
    えび2
    いか1)
    アオサ汁200ml

    間食

    バナナ1
    オレンジ1/2

    夜ごはん23:40

    梅おにぎり100g
    チーズインハンバーグ
    豆乳200ml

    カロリー合計:00:16
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harv.smq

158cm 55.6kg

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