74日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 65.3kg 55.1kg 52% (あと10.2kg) 162cm 65.3kgの体型
    体脂肪 42.8% 35.8% 28% 162cm 体重とBMI

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2016年04月09日

  • みとひ

    ☆前日比 -0.1kg
    ☆BMI 24.8
    ★夜体重 65.8kg

    本日も微減。
    でも、前日に運動を一切しなかった上、お酒まで飲んだのに
    減ってくれたのだから御の字かな!?

    昨日は叔母のところで父関係の色々な話をした後 父の施設へ
    行き、その後諸々の所用を済ませ20:00過ぎに帰宅。
    夕食を作る気になれずコンビニにお世話になりました。

    ちょっとだけ辛い事があったので、食後にさきイカと焼酎で
    晩酌←(おっさんか!? 笑)
    1杯でほろ酔いして就寝。今朝はすっきり目覚めました(^ー^)b

    来週後半、実家の解体に着工という運びになりそうなので
    明日からは自分達の処理できる範囲で家財の処分に取り掛かります。
    心身共に少々しんどい一週間になりそうな予感。
    ここが踏ん張りどころだと思って頑張ります!!

    今日は夫と山の方へうどんを食べに行き、先週食べられなかった
    桜味のジェラートのリベンジもしてエナジージャージして来ようと
    思います(^_-)

    皆様も楽しい週末をお過ごしくださいね~(^O^)/

    朝 : 豆乳&パイナップルジュース(アマニ油) ダノンビオ ホットコーヒー
    間 : LG21ドリンク
    昼 : カレーうどん
    間 : 桜ジェラート ソイジョイ1個 チアシードクッキー2枚 マウントレーニア1本
    夜 : 豆餅 ホタテと椎茸のバター醤油焼き サラダ(ベビーリーフ きゅうり 豆 わかめ トマト) マンゴープリン 玄米茶
    間 : リポビタンfeel

    ◎犬の散歩 : 40分
    ◎ラジオ体操1・2 : 朝×夜×
    ◎その他 :
    ◎ウォーキング : 2.8km
    ◎スロジョグ : 6.3km
    ◎お通じ : 〇
    ****************************
    【A】
    ◎プランク :
    ◎スクワット :
    ◎ヒップアップ :
    ◎フレンチプレス(片手ずつ・+1kg) :
    ◎お尻歩き :
    ◎バックキック : (左右各)
    ◎背筋 :
    ****************************
    【B】
    ◎ひねり腹筋 : 10回×3
    ◎腕立て(膝つき) : 10回×3
    ◎骨盤回し :(左右各) 50回
    ◎お尻歩き : 10歩×5往復
    ◎バックキック : (左右各) 10回×3
    ◎背筋 : 30回
    ****************************

    カロリー合計:07:03
    •  
    • コメント4件
    • ☆はる☆(退会済み) ☆はる☆(退会済み)
      はじめまして☆

      日記を読ませていただいて
      楽しくダイエットしつつ
      しっかり努力もされてることに
      私も気を引き締めなきゃと感じました
      (^^)

      良かったら一緒に頑張らせて下さい♪
      2016.04.09 07:12
    • はむ子 はむ子 さきイカと焼酎でヘルシ晩酌ですね

      呑みたい時ありまつよね
      (*゚∀゚)*。_。)*゚∀゚)*。_。)ウンウン
      2016.04.09 20:50
    • みとひ みとひ > ☆はる☆さん
      はじめまして♫
      コメント&ライバル登録ありがとうございました!!

      目標達成に向けて一緒に頑張って下さるお仲間が増えて
      嬉しいです。
      これから宜しくお願いします(^ー^)v
      2016.04.10 06:37
    • みとひ みとひ > はむ子さん
      久々のお酒、美味しかったです♡♡
      でも、しばらく飲まない間に弱くなってました(^_^;)
      今度は楽しいお酒を飲みたいです(笑)!!
      2016.04.10 06:39
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みとひ
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