筋トレ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 54.8kg 49kg 29% (あと5.8kg) 158cm 54.8kgの体型
    体脂肪 34.8% 30.9% 25% 158cm 平均

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2016年04月07日

  • かず

    忘れないうちにと2日連続ジムへ。
    プログラムに従って、正しい使い方(まだまだだけど)で筋トレしたら、やっと筋トレしてる〜って感じがしてきましたw

    ラストはストレッチマシンでの地獄の2分間。痛いの2分間ガマンするのツライw
    でも、ケガしづらい、しなやかな身体を手に入れたいので、頑張ります♡

    朝食

    バナナ、豆乳
    170kcal(1食分)

    昼食

    ハムトースト
    300kcal(1食分)

    夕食

    あじの開き、里芋といんげんの煮物、納豆キムチ、ごはん、豆腐とわかめの味噌汁
    580kcal(1食分)

    間食

    プロテイン、牛乳、赤ワイン、チーズ
    400kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    1時間
    ジョギング
    35分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1450kcal07:59
    •  
    • コメント2件
    • 久美(退会済み) 久美(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.04.09 16:58
    • もとち もとち 励みになります! 2016.04.09 21:24
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158cm 54.6kg

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