2016.4.9

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.6kg 44.9kg 43kg 66% (あと1.9kg) 153cm 44.9kgの体型
    体脂肪 0% 19.5% 153cm 理想

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2016年04月09日

  • ふな

    15日目、お通じ:○、夜:45.3Kg

    朝:目玉焼き、野菜、フルーツヨーグルト
    昼:ホイップメロンパンチーズクリーム390Kcal
    夜:麻婆豆腐、キャベツのごま酢和え

    チアシードが気になる。
    たんぱく質、ミネラル(カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など)、ビタミンB、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでいるのだそう。
    便秘対策に良さそう。
    でも一日摂取量の大さじ1杯が50Kcalもあるのがネック。

    カロリー合計:11:55
    •  
    • コメント4件
    • 茉斗 茉斗 私もチアシード気になって買いましたが、特に…でした(笑) 2016.04.09 20:34
    • スターゲイザー スターゲイザー ふなさん、こんばんは。
      チアシード、栄養豊富でバランスもいいから
      スーパーフードって言われているのわかりますよね。
      大匙1杯が50calもあるのですか?
      それは知らなかったです^^;
      ほぼカロリーゼロのイメージ持ってました。
      便秘に効くようでしたら、私も試してみたいです。
      2016.04.09 20:57
    • ふな ふな > 茉斗さん
      チアシード、茉斗さんは特に…でしたか~。
      アマゾンでも取り扱っていたので一度試してみたいのですが、あまり期待しないでおきます(笑)
      2016.04.09 21:00
    • ふな ふな > スターゲイザーさん
      こんばんは。
      チアシード、種子類になるのでカロリーは高いみたいですね。
      大さじ1杯でもかなりの量の食物繊維を含んでいるみたいです。
      大さじ1杯なら簡単に摂取できるので良さそうですよね。
      2016.04.09 21:28
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