ダイエットのスケジュール

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 71.8kg 60kg 0% (あと11.8kg) 163cm 71.8kgの体型
    体脂肪 0% 163cm 平均

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2016年04月09日

  • しまくま

    毎日やること
      すでに行っている日常の行動
        単純な立ち作業の時、つま先立ちをする
        食べるとき50回噛む
      習慣を作る
        コーヒーを10時、14時に飲む
        踏み台昇降運動ダイエットを行う
      ダイエットについての記録
        今日やったことを記録する
        食事も簡単に記録し、反省点があれば書く

    一週間ごとにやること(土曜日)
      ダイエットの記録をまとめる
        気を付けるべき行動、日課をこなしていたか
        反省点まとめ
        体重の推移と改善点、来週の目標

    一ヶ月ごとにやること
      ダイエット全体の見直し
        決めたことはこなせているか、なぜこなせなかったか
        ダイエットのために、さらにできることはないか
      

    カロリー合計:12:14
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実践中のダイエット方法

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しまくま
しまくま

163cm 68.7kg

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