927日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.5kg 48.9kg 0% (あと3.6kg) 163cm 52.5kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.4% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年04月08日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間30分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B88(U68.2↑)
    W61.2cm↑
    H87cm↑
    太もも44.7~9cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm↑
    足首18cm


    朝食14:00
    グレープフルーツ95kcal


    昼食16:00
    ベジーデル酵素3粒
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)88.7(0.3)
    もやしコンソメチーズ75.2(0.72)
    キャベツコーンサラダ33.1(0.15)
    納豆玉子豆腐+チリパウダー+アマニ油240(0.13)
    ゆで玉子72(0.1)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個100.6
    りんご酢
    ☆花畑牧場ショコラトリュフポップコーン黒トリュフ80g416.8(100g521)30g156.3
    ☆濃厚テリーヌ抹茶半分266.5(0.35)
    酵素玄米+海苔197(0.05)
    ゾンネンブルーメン1枚83.5(0.59)
    アボカド33.6

    1346.5kcal(塩分2.39g)


    夕食:なし


    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】957.8kcal
    【塩分】2.39g
    【半身浴】15分
    【運動】自転車20分、フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.7 朝より+0.8kg



    カロリー合計:1441kcal12:15
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