170日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 54.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 54.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.2% 12% 166cm 標準

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2016年04月09日

  • ながねこ

    今日は丸々1日屋外でした。朝7時から夕方5時半まで、太陽にさらされ、風に吹かれて体力消耗。鼻水がとまりません。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    (マフィン半面残し)

    【間食】
    ブランパン(2個)
    やみつき鶏
    乳酸菌飲料R-1
    コーヒー

    【昼】
    寿司11貫(シャリ半分)
    茶碗蒸し

    【間食1】
    アイスコーヒー
    梅昆布

    【間食2】
    ハーフカツサンド
    乳酸菌飲料R-1

    【夜】
    タイカレー
    鮭おにぎり
    サラダチキン
    ミルクレープ
    ココナッツチップス

    【運動】
    ウォーキング@昼
    筋トレ(胸)15分@夜

    カロリー合計:12:31
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ながねこ
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